De 10 vanligste feilene folk gjør når de trener HIIT

Høyintensiv intervalltrening, eller HIIT som det ofte refereres som er blitt svært populært på landet treningssentre. HIIT gjør det mulig å få unna en solid treningsøkt på en halvtime og har vist seg som en god måte å komme i gang med trening og vektreduksjon. Men mange trener feil og nå har SATSELIXIA satt sammen en liste over de vanligste tabbene folk gjør når de trener høyintensive intervaller.

- Hiit har en kjempeeffekt hos nybegynnerne, men vi ser også at det er en del som gjør litt feil og dermed ikke får den fulle effekten, forteller Atle Arntzen som er produktsjef for PT i treningskjeden.

SATSELIXIAs PTer og instruktører har delt hvilke typiske feil de ser og håper de med denne listen kan hjelpe treningsglade nordmenn å unngå skader og få mer effekt av treningen.

- Trygghet og langvarig treningsmotivasjon er noe av det viktigste for oss. Vår jobb er å hjelpe folk til bedre helse gjennom trygge treningmiljøer og gode råd. Trening skal være gøy, og det er det ikke om en trener på seg skader eller ikke føler at man lykkes. Det er derfor vi har fått satt sammen denne lista. Det å ta tak i egen helse er ikke enkelt, men med noen råd i ryggen håper vi at flere kan komme i gang og lykkes, avslutter Arntzen.

10 vanlige feil folk gjør når de trener HIIT

Dette er listen over de vanligste feilene. Den er ikke i noen prioritert rekkefølge

• Hopper over oppvarming og tøying
• Spiser for lite på forhånd
• Velger øvelser de hater
• For lange intervaller
• For korte pauser
• For lav intensitet
• Lar intensiteten gå ut over teknikken
• For tunge vekter
• Trener høyintensivt for ofte
• For dårlig utstyr

Mer detaljer om hvert enkelt punkt finner du på https://www.satselixia.no/magazine/trening/ga-ned-i-vekt/brenn-fett-med-hoyintensiv-intervalltrening/