SATS lanserer intens styrketrening: Tren effektivt med Prformance på SATS

Funksjonell trening med høy intensitet og tunge basisøvelser frister stadig flere. SATS har derfor lansert treningskonseptet Prformance™ som utvikler både kondisjon og rå styrke. Dette er en blanding av gruppetrening og trening med personlig trener.

– Vi lover tett oppfølging og jobber mye med bevegelighet og korrekt teknikk, forteller Randi Christensen Solberg, som er ansvarlig for gruppetrening på SATS.

Prformance™ er samlebetegnelsen for ulike økter som fokuserer på rå styrke, kondisjon eller bevegelighet. Deltagerne velger selv hvilke av disse øktene de vil gå på, men innholdet varierer fra gang til gang for å utfordre maksimalt. Prformance™ er utviklet av SATS, og tilbys i første omgang på SATS Nydalen i Oslo og på et senter i Stockholm.

Treningsmetoder, opplegg og øvelser er basert på og inspirert av idretten – og da først og fremst friidrett, styrkeløft og turn. Samtidig er det mulig for de fleste å delta på timene for å få bra utbytte. 

– Du kan få hjelp med bedre løfteteknikk, lære nye øvelser og gi deg selv et bedre grunnlag for å trene med frivekter eller alternative øvelser på egenhånd, forklarer Solberg.

Ulike økter for styrker og kondisjon
SATS tilbyr to ulike varianter av Prformance™; Prformance™ Strength og Prformance™ Hi-Intensity. Hver av disse har igjen ulike fokusområder og det finnes en rekke programmer som endres fra dag til dag. Du vet med andre ord ikke hva som skal skje på treningen før du møter opp.

– Det eneste du vet er om det er en styrkeøkt eller en kondisjonsøkt.

Tett oppfølging

På timene er det maksimalt tolv deltagere på Strengt og 16 deltagere på Hi-Intensity. Det sikrer god oppfølging av teknikk og bidrar til at du ikke kan gjemme deg bort i mengden.

– Mange vil nok oppleve denne timen nesten som å ha personlig trener ettersom vi kan følge opp den enkelte så tett som vi faktisk gjør.

Kort om Prformance™:

Power, Pace and Position er stikkordene som sammenfatter Prformance™. Grunntanken er at deltagerne skal bygge opp styrke, evne til å tåle høy intensitet (kondisjon) og smidighet gjennom nøye tilpassede gruppetreninger med tett oppfølging fra instruktørene.

Vi tilbyr flere klasser der styrke, kondisjon og bevegelighet står i fokus, men de ulike klassene vil ha ulik prioritet. I enkelte klasser ligger fokus på de tunge løftene, på samme måte som høy intensitet og smidighet får fokus i andre økter. Smidighet er for eksempel viktig for å utvikle god løfteteknikk.

På den måten økes kvaliteten og man reduserer skaderisikoen som oppstår når man kombinerer tunge løft med hurtige bevegelser. Tanken er at man utvikler best teknikk og at best resultater når man fokuserer på en egenskap om gangen.