Pressemelding -
Hvor mye må du egentlig trene for å forbrenne kosematen?
Potetgull! Pizza! Sjokolade! Er du flink til å bevege deg så er det kanskje greit å kose seg litt? SATS Elixia har laget en tabell over hvor mye du faktisk må trene for å forbrenne noe av den mest populære kosematen.
Mange oppgir vektnedgang som hovedmotivasjon for å trene, men er trening egentlig veien til vektnedgang??
- Det er ingen tvil om at trening øker forbrenningen og for alle som ønsker varig vektnedgang er regelmessig mosjon viktig, men vi opplever at mange ikke er klar over hvor mye de faktisk må trene for å forbrenne det de putter i seg, forteller Marianne Orderud, instruktør og markedssjef i treningskjeden.
Vektnedgang er et enkelt regnestykke: Kaloriinntak – kaloriforbrenning = Vektendring. Du må forbrenne mer enn du spiser for at kroppen skal bli mindre.
- Utfordringen er kunnskap. Det er mange som tror de kan unne seg en pose chips fordi de var tok seg en times gåtur. Men for å bli kvitt kaloriene fra en chipspose på 250 gram, så må du faktisk gå i 6 timer. Eller jogge i 2.
Aktiviteter og kaloriforbrenning
Kaloriforbrenningen i tabellen under er regnet ut fra en person som veier 70 kilo, og er kun ment som veiledende. Enkelte vil forbrenne mer og andre mindre, avhengig av blant annet kjønn og muskelmengde. (mer muskler = mer forbrenning)
Vi har rundet tiden av til nærmeste kvarter for at tabellen skal være enklere å forholde seg til. Se vedlegg (kalori versus aktivitet) for full tabell.
|
Potetgull (250 gram) |
Pizza (1 hel Grandiosa) |
Taco (1 porsjon) |
Cola (0,5 liter) |
Smågodt (250g) | |
| Aktivitet | 1312,5 kcal | 1322 kcal | 538 kcal | 235 kcal | 945 kcal |
| Rolig gange | 6t | 6t | 2t30m | 1t | 4t30m |
| Rask gange | 3t30m | 3t30m | 1t30m | 30m | 2t30m |
| Jogging | 2t | 2t | 1t | 30m | 1t30m |
Kilder: Grethe Roede, Statens Ernæringsråd, USD
Related links
Emner
SATS og ELIXIA fusjonerte i 2014 og skapte en ledende treningssenterkjede med en visjon om å spille en viktig rolle for helsen og livskvaliteten til mennesker i Norden.
SATS- og ELIXIA-sentrene våre tilbyr moderne og funksjonell individuell og personlig trening samt gruppetrening i de største byene i Norge, Sverige og Finland. Vi ønsker også å hjelpe medlemmene til å trene utenfor sentrene, ved hjelp av et bredt utvalg av digitale verktøy. Vi jobber aktivt med nyskaping i markedet vårt og lanserer hele tiden nye produkter og teknologier.
